L’aquabiking, également connu sous le nom de vélo aquatique, combine harmonieusement le cyclisme et l’hydrothérapie. Il offre une multitude de bienfaits pour la santé dans un cadre rafraîchissant.
Ce sport innovant se pratique sur un vélo spécialement conçu pour être immergé dans une piscine. Il engage intensément tous les muscles du corps. Cela permet d’optimiser ainsi la tonification et la combustion des calories.
Sommaire
L’aquabiking, qu’est-ce que c’est ?
L’exercice consiste à pédaler dans l’eau, ce qui apporte une résistance naturelle sans les contraintes liées aux chocs des activités terrestres. Cette résistance multiplie l’efficacité de la séance et permet de brûler jusqu’à trois fois plus de calories qu’un entraînement similaire classique. En augmentant progressivement la vitesse de pédalage, l’aquabiking aide également à améliorer la circulation sanguine et la capacité cardiovasculaire.
La variabilité des positions de pédalage durant l’aquabiking est essentielle pour cibler différents groupes musculaires. Vous ajoutez ainsi de la force à la séance. Cette dernière est adaptée à tous les âges et niveaux de forme physique, cela offre un exercice de faible impact qui minimise les risques de blessures.
En plus de ses aspects cardio et musculaires, l’aquabiking intègre des éléments d’aquagym, de stretching, de course à pied et de cyclisme. Vous avez à votre disposition une activité complète qui favorise votre bien-être général. Il est particulièrement appréciable pour l’amélioration de l’endurance, la réduction de la cellulite ainsi que le renforcement des articulations.
L’aquabiking s’est rapidement développé et cette discipline est maintenant reconnue comme un moyen efficace de remise en forme. De plus en plus de centres de fitness offrent des séances d’aquabiking. Cela rend ce sport accessible à un public plus large en quête d’une méthode originale et bénéfique pour optimiser leur santé.
Comment se pratique l’aquabiking ?
Il faut pédaler sur un vélo fixe submergé dans un bassin ou une piscine, idéalement d’une profondeur allant de 1,10 m à 1,70 m. L’eau doit atteindre le niveau de la poitrine pour garantir l’efficacité tout en protégeant les articulations des impacts. Les séances durent généralement entre 30 et 45 minutes et s’accompagnent de la supervision d’un coach. Ce professionnel guide les participants à travers divers exercices, motive le groupe, ajuste la vitesse et veille au bon déroulement du programme. Cet expert assure ainsi une progression optimale et sécurisée.
Quels sont les avantages de l’aquabiking ?
Une amélioration de la forme physique et de la silhouette
- La résistance de l’eau intensifie l’effort des muscles, en particulier ceux des cuisses, des mollets et des abdominaux. Cette méthode aide à sculpter une silhouette plus affinée.
- Le mouvement de l’eau agit comme un massage doux sur la peau. Vous réduisez la cellulite et vous obtenez une peau plus lisse.
Les 3 bienfaits pour la santé
- L’activité régulière en aquabiking stimule la circulation sanguine et booste la capacité respiratoire.
- L’exposition constante à l’eau pendant l’exercice aide à hydrater la peau, la rendant plus élastique et tonique.
- L’aquabiking est particulièrement agréable pour toutes les personnes qui souffrent de jambes lourdes ou fatiguées, car l’effet de l’eau réduit cette sensation et améliore le retour veineux.
Depuis son introduction sur le marché du sport, l’aquabiking a gagné en popularité grâce à ses multiples bienfaits. Il attire un nombre croissant de pratiquants à la recherche d’une activité sportive bénéfique et efficace.
